A nyári hónapok sokak számára a szabadság, a pihenés és a feltöltődés időszakát jelentik – de a kánikula nem csak a komfortérzetet, hanem a szív- és érrendszeri működést is komolyan próbára teheti. A meleg időjárás, a fokozott izzadás és a változó vérnyomás miatt különösen fontos, hogy szívbarát módon éljük meg a nyarat – akár már fennálló szívproblémával élünk, akár a megelőzés a célunk.
Mi történik a szívünkkel hőség idejé
A nagy meleg hatására az erek kitágulnak, hogy segítsenek a szervezetnek leadni a felesleges hőt – ez azonban vérnyomáscsökkenést okozhat, ami szédüléssel, gyengeséggel, vagy akár ájulással is járhat. A szív ilyenkor többet dolgozik, hogy fenntartsa a megfelelő keringést, főleg akkor, ha nem iszunk eleget, vagy ha a szervezet már eleve legyengült.
A hőség különösen veszélyes lehet:
- szívritmuszavarral élőknek,
- magas vérnyomásos pácienseknek,
- időseknek,
- vízhajtót vagy vérnyomáscsökkentőt szedőknek.
Mire érdemes figyelni?
Folyadékpótlás – de nem mindegy, hogyan
Izzadás során nem csak vizet, hanem ásványi anyagokat is veszítünk. Fontos a rendszeres, egyenletes folyadékbevitel, lehetőleg szénsavmentes vízzel, enyhén sós levesekkel, vagy ásványi anyagokat is tartalmazó izotóniás italokkal.
Kerüljük az alkoholt, az erősen koffeines italokat és a túl cukros üdítőket, mert ezek csak tovább fokozzák a kiszáradást.
Kerüld a fizikai megterhelést a legmelegebb órákban
Ha sportolni szeretnél, inkább reggel vagy este mozogj, amikor enyhébb az idő. Ne feledd: ami tavasszal könnyen ment, az nyáron komoly megterhelést jelenthet a keringésnek.
Figyeld a jeleket – ne vedd félvállról
Ha hirtelen szívdobogásérzés, mellkasi nyomás, légszomj, vagy szédülés jelentkezik, ne várj – fordulj orvoshoz, és kerüld el a további terhelést.
Szívbarát tippek nyárra
- Igyál elegendő vizet – kis adagokban, folyamatosan
- Maradj árnyékban, ha forróság van
- Használj sapkát, napszemüveget, vékony ruhát
- Figyelj a vérnyomásodra – ha ingadozik, konzultálj orvossal
- Ne hagyd ki a gyógyszereidet – de kérdezd meg, szükséges-e dózismódosítás
A nyár sok örömet tartogathat – de csak akkor, ha a szívünkre is odafigyelünk. A megelőzés, a tudatos folyadékfogyasztás, a mértékletes mozgás és a testünk jelzéseinek ismerete kulcsfontosságú. Ha bármilyen panaszt észlelsz, ne halogasd a kivizsgálást – a nyugalmat nem csak a pihenés, hanem a biztonságérzet is megadja.
