Ha érdekel az időszakos böjtöléses étrend, akkor ez a videó neked szól.
Sziasztok, én Koroly Réka vagyok a Periodx Központ Vezető Dietetikusa az időszakos böjtölés vagy más néven az IF, intermittent fasting, egy jelenleg nagyon népszerű étrendi irányzat legtöbben fogyás célzattal használják
a lényege az az, hogy napi 16 – 18 órán keresztül koplalunk és a maradék időben 6 – 8 órán keresztül lehet csak étkezést beilleszteni. Fogyás tekintetében ez szerencsés lehet, egyes esetekben, hiszen így az időkorlát miatt könnyebben be tudják tartani az étkezési ajánlásokat, illetve előnyei közé tartozik hogy egyes kutatások szerint a bél mikrobiomjára is jó hatással van, illetve a bél integritását is fokozhatja, viszont ezek csak rövid távú kutatások.
Hátrányához tartozik, hogy nem veszi figyelembe azt hogy mennyi mennyiségű ételt fogyasszunk itt az időablak alatt, illetve hogy milyen minőségű élelmiszereket fogyasszunk mennyi szénhidrátot, fehérjét, zsírt vigyünk be mennyi ásványianyagot, vitamint ajánlott bevinni, tehát dietetikusként én nem tudom mindenkinek javasolni, egyes esetekben viszont ajánlott. Ha érdekel hogy kinek ajánlom, illetve kinek nem az étrendet akkor tarts velem a következő videóban.
