Sziasztok,
Én Koroly Réka vagyok a Periodx Központ vezető dietetikusa, azt fontos leszögezni hogy a fogyás nem attól függ, hogy mikor vacsorázunk vagy mennyit eszünk vacsorára hanem az egész napi kalória bevitelünk lesz a mérvadó, azonban van néhány olyan tipp ami segíthet hogy jobban beinduljon a fogyás. Vacsora esetén semmiképp nem jó hogyha túl nagy mennyiséget, túl zsíros, túl nehéz ételeket fogyasztunk. Ez akkor szokott előfordulni ha egész nap keveset eszünk, odafigyelünk az étrendre és estére viszont nagyon éhesek leszünk, ha túlesszük magunkat pizzát rendelünk, hamburgert túl zsíros ételeket fogyasztunk akkor az alvás rovására mehet, nagyon eltelíti a gyomrunkat rosszabbul alszunk. Másnap sokkal fáradtabbak leszünk és ez generál egy túlevést másnap, tehát semmiféleképpen nem javasoltak a nagy mennyiségű étkezések a másik véglet a túl kevés étkezés vagy a vacsora kihagyása ez is nagyon jellemző, de dietetikusként én mindig szeretek vacsorát javasolni. Az sem jó hogyha csak salátát eszünk, zöldségeket, szénhidrát és fehérje forrást pedig nem illesztünk ilyekor a vacsorába. Ez is nagyon jellemző hogy nem szeretünk sokat enni estére viszont ilyenkor még lefekvés előtt még egy nassolási vágy előtérbe fog kerülni és ha túl kevés a vacsora akkor utána nassolásként még túlesszük magunkat, ennek elkerülése érdekében inkább egy normál vacsorát iktassunk be zöldségekkel fehérje forrással megfelelő teljes értékű szénhidrát forrással. Köszönöm szépen a figyelmet, várlak titeket szeretettel a dietetikai tanácsadásomon.
